logo
15 CONSEJOS PARA TOMAR EL SOL

Llega el verano y con ello los días de playa y actividades al aire libre, debemos recordar la necesidad de utilizar protección solar durante la exposición al sol.

Queremos disfrutar del sol y del calor al mismo tiempo que cambiamos nuestro tono de piel por un bronceado bonito.

Creemos saber qué es lo que hay que hacer pero nunca está de más recordar cuales son las medidas de protección que nos pueden ayudar a proteger nuestra salud disfrutando de nuestro verano con cabeza.

Estos son algunos consejos para tomar el sol de manera responsable.

1.      No exponerse al sol sin aplicarse antes protección solar incluso en días nublados.

2.      Elige bien la protección solar. Escoger el factor de protección más adecuado según nuestro tono de piel, nunca siendo inferior a 15-20. También se puede utilizar diferentes productos para distintas zonas del cuerpo, poniendo especial atención en la cara y las zonas donde haya pecas y lunares.

3.      Aplicar bien el protector solar. Hacerlo sobre la piel seca y 30 minutos antes de la exposición al sol.

4.      No exponerse al sol entre las 11 y las 15 horas.

5.      Usar preferiblemente protector resistente al agua. De no ser así renovar la aplicación al salir del agua.

6.      Repetir las aplicaciones de protección solar cada 2 horas.

7.      Raciona las horas de sol. Tu piel necesita un tiempo de adaptación, los primeros contactos deben ser de entre 10 y 30 minutos aumentando paulatinamente ese tiempo de exposición.

8.      Usa sombreros, gorros o sombrilla. Alterna momentos de sol con ratitos a la sombra. Utiliza también gafas de sol.

9.      Hidrátate. Bebe agua, limonada o zumos naturales regularmente antes, durante y después de la exposición al sol.

10.  Remójate de vez en cuando mientras estés tomando el sol para rebajar la temperatura del cuerpo y evitar lipotimias,  golpes de calor…

11.   Consumir alimentos ricos en vitaminas C, E y D y antioxidantes. Un truco es tomar alimentos rojos o verdes como el tomate, las fresas, los pimientos o las cerezas.

12.  Evita colonias y desodorantes cuando vayas a tomar el sol, ya que pueden provocar alergias y manchas en la piel.

13.  Controla la fecha de caducidad del protector solar, la mayoría caducan a los 12 meses.

14.  Eliminar los restos de agua cuando vayas a tomar el sol después de bañarte y aplicar protector solar, ya que el sudor y el agua acumulada en la piel pueden provocar que el sol genere manchas y quemaduras, sobre todo en zonas sensibles como los labios o la nariz.

15.  Después del sol, colocar sobre las zonas expuestas una loción post solar o una crema hidratante con vitaminas A y E.

Si te gusta el sol y el verano, no dejes que las irresponsabilidades con tu piel te lo arruinen.